Når du først tenker på fotball, tenker du kanskje på halsbrekkende driblinger, flotte mål, og opphetede kamper. Men bak disse spektakulære øyeblikkene ligger utallige timer med dedikert trening og ferdighetsutvikling. Og ingen fotballtrener kan benekte viktigheten av å brette opp ermene og ta i bruk et essensielt verktøy: kjegler. I denne artikkelen vil vi dykke dypt ned i kjegler fotball og avdekke hvordan du kan bruke dem til å forbedre spillerne dine, både individuelt og som et lag.
Typer av kjegler og deres spesifikke bruksområder – Velg det perfekte verktøyet for jobben!
Det finnes mange ulike typer kjegler som kan brukes i fotballtrening, og hver av dem har sine egne spesifikke bruksområder. Vi skal nå se nærmere på fire av de mest populære typene.
Klassiske kjegler – De gode gamle favorittene
Dette er den typen kjegler de fleste forbinder med fotballtrening. De er vanligvis laget av plast, og kan være ganske stive. Klassiske kjegler er flotte til å markere banegrenser eller andre ønskede barrierer på treningsfeltet. De er også ideelle for grunnleggende pasnings- og driblingsøvelser.
Pop-up kjegler – Enkel å sette opp og ideelle for fotballskoler og akademier
Pop-up kjegler, også kjent som kollapsbare kjegler, er en nyere variant som har blitt svært populær på fotballbanen. De er laget av et fleksibelt materiale som gjør det enkelt å sette dem opp og ta dem ned. De er perfekte for barn og unge spillere som kanskje ennå ikke har full kontroll over ballen og kan tråkke på kjegler ved et uhell.
Stabelbare kjegler – Lett å transportere og perfekt for trenere på farten
Stabelbare kjegler er laget av et fleksibelt materiale som gjør det enkelt å stable dem oppå hverandre. Dette gjør dem veldig enkle å transportere fra treningsfeltet og tilbake til treningsutstyrsrommet. De brukes til mange av de samme øvelser som klassiske og pop-up kjegler, men kan være foretrukket av trenere som beveger seg fra sted til sted for treninger og kamper.
Fleksible kjegler – Ideelle for hurtighet og smidighetstrening
Fleksible kjegler er laget av en tynn, fleksibel plast og har en lav profil. Dette gjør dem ypperlige for hurtighet og smidighetstrening der det er høy risiko for at kjeglene blir tråkket på eller løpt over under øvelsene. De kan også være en gode løsning hvis du har spillere som er ukjent med kjegleøvelser, da fleksible kjegler er svært tilgivende.
Grunnleggende øvelser med kjegler for ferdighetsutvikling – Bygg opp selvtillit og teknikk fra bakken av!
Det finnes et stort antall grunnleggende øvelser som kan gjøres med kjegler for å hjelpe unge spillere med å utvikle sine fotballferdigheter. Her er fire enkle og effektive øvelser som du kan implementere i din trening:
1. Ballkontroll øvelser – Mestring av den arten av bevegelighet
Sett opp en rekke kjegler i en linje med noen meter mellom hverandre. Spillerne må deretter føre ballen rundt kjeglene ved hjelp av forskjellige fotballferdigheter som vendinger, driblinger og små spark.
2. Pasningsøvelser – Kommunikasjon og timing er nøkkelen
Plasser to kjegler en direkte avstand fra hverandre. Spillerne må deretter trene på å sende presise pasninger til hverandre, med fokus på åinpixpassningens styrke og retning for å treffe kjeglen.
3. Berørings- og kroppsposisjonsøvelser – Forståelse for personlig rom og ballkontroll
Sett opp en serie kjegler i et kvadratformat som markeringer for spillerne å bevege seg rundt. Ha spillerne jobbe med å bevege seg mens de mottar pasninger og rundt kjeglene for å trene på deres bevegelse og ferdighet med å ta i mot ballen.
4. Skudd- og mottaksøvelser – Perfeksjonering av mottak og avslutning
Dette er øvelsen der kjeglene brukes til å markere ulike merker innenfor straffesparksområdet. La spillerne øve på å motta ballen, ta den ned og skyte mot merkene. Dette hjelper dem å utvikle ferdighetene som trengs for å bli effektive målscorere.
Bruk av kjegler for å forbedre spillerposisjon og bevegelse – Taktikken gjør endelig hver og en til spillet!
For å hjelpe spillere med å forbedre deres posisjonering og bevegelse både defensivt og offensivt, er det viktig å bruke kjegler for å markere spesifikke områder og ruter på banen. Dette kan gjøres ved følgende øvelser:
A. Defensive øvelser med kjegler – Bygg opp et solid forsvar!
For å trene på forsvar, kan kjegler brukes til å markere motstanderes potensielle løpebaner eller områder hvor forsvarerne skal dekke. Dette hjelper spillerne til å forstå hvor de skal være for å beskytte målet og redusere motstanderens sjanser.
B. Offensive øvelser med kjegler – Finn veien til mål!
På den andre siden av banen kan kjegler brukes til å markere ønskede bevegelser og løpebaner for angripende spillere.
